ミックスナッツはいいかも!?

投稿者: | 2018年6月29日

【11日目】

75.3kg    体脂肪率26%

 

飲み会でも体重減ったぞー!!!

・・・体脂肪増えてるけど(笑)

 

ちなみに体重と体脂肪率の測定は朝起きてすぐにやってます。

 

0.9kgってほぼ1kg!

せっかく減ったんだから増やさないようにしないと。

 

それ以外にも体の変化(?)と思ったのが、

今朝起きた時に胃がすっきりした感じがしたんだよね。

今までは飲み会の翌日はお腹に溜まってる感があったんだけど、

今日はそれがなかった。

 

そういえば今まであれやってたわ!

 

締めのラーメン

 

昨日はラーメン食べてないからかな?

でも締めのラーメンは太るよ、

っていうのは誰もが知ってることだもんね!

 

これは今後気をつけなきゃいけない・・・

 

というわけで今日の食事です。

 

朝ごはん】

バナナ入りヨーグルト

ハムチーズ卵トースト

コーヒー2杯

 

【昼ごはん】

カルボナーラ

ミックスナッツ

 

【夜ごはん】

さつまいも

味噌汁

シーザーサラダ

 

ミックスナッツちょっと買ってみたんだけど、

カルボナーラの前に食べたら少量なのに結構お腹に入ったから

これだけで昼はお腹いっぱいになったよ!

ミックスナッツは食べる量減らすのにいいかも!?

 

 

でもあれ?偏ったか?

 

【炭水化物】

トースト

カルボナーラ

さつまいも

 

【脂質】

取ってない・・・

(ハムでとれたか?)

 

【タンパク質】

ハム

チーズ

ミックスナッツ

 

【野菜】

シーザーサラダ

 

【水】

1.5L

 

脂質とるの難しいなぁ。

炭水化物とタンパク質は普通に食べても入ってくるね。

 

脂質をもう一度見直してあしたから食べてみよう。

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